Hold
a’ dig selv: Styrk dit selvværd - og få et bedre liv!
Af Connie Kragelund
Det har du sikkert hørt 1 million
gange…..mindst. Og hvis det var så enkelt, ja så ville du jo også
bare gøre det, ikke sandt? Eller ville du? Måske ja, måske alligevel
ikke. De fleste ved, at motion er sundt både for krop og sjæl. Men er
det nok til at få os op af sofaen? De fleste ved også, at det er
rigtig usundt og livsforkortende at stresse – men er det nok til at
holde op? Nej ikke altid vel….der skal mere til.
Beslutning
Det, der skal til, for at du kan ændre dit selvværd
og dit liv – ja det er, at du beslutter dig for det. Ikke bare sådan
”ja det ville være rart at holde mere af mig selv”-agtigt. Næ, gå
helt ind for denne beslutning, committe dig som om det er en sag om liv
og død – det er det på en måde: Sig eksempelvis ”Fra nu holder
jeg af og med mig selv – jeg lærer og gør de ting, det kræver!”.
Skriv det ned og hæng det et sted du ser hver dag! Sig det til dig selv
flere gange i løbet af dagen.
Måske har du prøvet. Giv ikke op selvom det før
er røget i vasken for dig. Denne gang er du måske mere opmærksom på,
hvad der så skal til. Måske giver du dig tid til at læse nogle gode bøger
om emnet (7 Gode Vaner af Stephen Covey kan varmt anbefales, men også
en gammel traver af Louise Hay: Helbred dit liv eller Deepak Chopra:
Fuldkommen sundhed og hans Vejen til kærlighed). Måske snakker du
denne gang med andre om ”projektet”, og hvad de gør/har gjort i
deres liv, får noget god inspiration og måske endda opbakning. Måske
du beriger dig selv med professionel hjælp fra en terapeut eller
psykolog.
Det kan godt være, at du stadig ikke er helt
perfekt til at elske dig selv, selvom du nu har besluttet dig helt for
det. Du lærte nok heller ikke at skrive på én dag. Hver gang du
kommer væk fra sporet, kommer til at forlade dig selv og dine behov, så
husk dig selv på projektet: ”Fra nu holder jeg af og med mig selv –
jeg lærer og gør de ting, det kræver!”. For hver gang du vender
tilbage til denne beslutning, for hver gang bliver den stærkere. Og for
hver gang kommer du til at holde mere af dig selv. Måske bare en
mikrosmule, men det tæller også.
De små ting
Essensen i at skabe mere selvværd og et (endnu)
bedre liv består i, at de små ting har en virkning. De ting du gør,
der er negative for dig, ja de slider dit selvværd – også selvom de
er nok så små, især når du gentager dem eksempelvis går ½ time
senere i seng end din krop har brug for eller lige spiser en lille
portion ekstra aftensmad eller lige venter med at lave en aftale med en
kollega eller?
Omvendt så virker alt det, du gør, siger og tænker
som er godt for dig. Det øger dit selvværd. Også alle de små skridt.
Overvej hvor langt du kan nå, hvis du bare tager et eller nogle få små
skridt hver dag? Eksempelvis går 10-30 min. tidligere i seng og står
10 minutter tidligere op, så du kan starte dagen med overskud (af tid).
Eller spiser en appelsin i stedet for den eftermiddagschokolade eller
tager trappen i stedet for elevatoren eller ringer til den veninde, du
ikke har snakket med længe eller læser i den bog om 7 gode vaner i
stedet for at se TV eller ??
Konsekvens
For at give din beslutning mere energi og gøre den
stærkere skal du skrive 2 scenarier ned:
- Hvorfor
er det vigtigt for mig at øge mit selvværd? Hvad vil det give mig:
Hvilket liv og hvilken stemning/følelse lige nu, om 5 år om 10 år,
når jeg er 80?
- Hvad
vil der ske, hvis jeg ikke styrker mit selvværd? Hvordan vil mit
liv være: nu, om 5 år om 10år, når jeg er 80?
Alt,
hvad du gør eller lader være med at gøre, har en konsekvens – en
virkning i dit liv. Sådan som du har det lige i dette øjeblik, er
resultatet af dine valg i fortiden. Også de ting, som du ikke har haft
indflydelse på, men som har påvirket dig. Dem har du naturligvis ikke
valgt, men du har valgt, hvordan du har forholdt dig til disse
begivenheder. Ud fra de evner og forudsætninger, som du havde på det
tidspunkt. Og det kan være, at du ikke synes, at der har været
mulighed for at vælge, måske har du mere opfattelsen af at have
reageret. At nogle stærke impulser/følelser har styret.
Mange af vore valg tager vi ubevidst ud fra mønstre,
som blev grundlagt tidligt i livet. Nogle af disse kan det være godt at
få gjort mere konstruktive. Du kan ændre dem ved at blive opmærksomme
på dem og ved at gøre det, som er bedre for dig. Du kan også bruge
bekræftelser, som er sætninger formuleret positivt og i nutid, du
siger til dig selv 20 x i spejlet morgen og aften, eksempelvis: ”Jeg
elsker mig selv uanset hvad”. Hvis mønstrene er sejlivede, så kan du
få hjælp hos en terapeut eller psykolog, se det som en investering i
Det Gode Liv, som kan være mere værdifuld for dig end at købe nyt tøj
eller nyt?
Opmærksomhed
Der er én ting mere du skal, for at projekt selvværd
lykkes for dig. Det er at bruge din opmærksomhed! Dybest set handler
vore liv om opmærksomhed. Livet kan kun opleves via opmærksomhed –
bevidstheden. Hvor er din? Lige nu formodentlig her på artiklen…. men
den kan være rettet mod alt muligt andet samtidig, afhængig af hvor
koncentreret du er.
Brug din opmærksomhed på at lægge mærke til dig
selv: hvordan du har det, og hvad du har brug for, for at gi’ dig selv
et Godt Liv. Nogle gange er din lyst og dit behov to vidt forskellige
ting. Hvis du har lyst til at ligge på sofaen hele aftenen og se TV, så
kan det være et behov for at slappe af – men det er faktisk ikke
sikkert, at du bedst får det dækket ved at ligge dér. Måske det
ville være bedre for dig at tage 15-30 minutters mental afslapning (der
findes et hav af guidede CD’er bl.a. Pete Andersens: Slap a’) og så
gå en stille tur i nabolaget eller ringe til en ven eller tage et langt
bad efterfulgt af cremer eller læse en god bog eller gå tidligt i seng
eller ?
Væn dig til at iagttage dig selv – når du
opdager, at du er i gang med noget, som er knap så godt for dit selvværd,
så bare stop det og gør noget andet, noget der er bedre. Det er ikke
altid let, for der kan være en impuls til at fortsætte ligesom en
(lille) djævel….så start med at iagttage dette – uden at bebrejde
dig selv! Vær i stedet nysgerrig: hvor kommer den djævel/impuls fra,
hvad er historien, hvad vil den, hvad gør den ved dig/dit liv, er der
noget den ville ha’ brug for, er der noget du ville ha’ brug for?
Hvad sker der, hvis du giver den lov til at være der, men at det er dig
der bestemmer?
Jeg vil elskes af andre
Jo det er unægtelig nemmere at elske dig selv, når
du ved, at andre kan li’ dig – især hvis de kan holde af de sider,
som du ikke selv bryder dig om. Det er faktisk et medfødt behov vi har:
at blive set, hørt og forstået af nogen som vi kan mærke er oprigtig
interesserede i os og nærværende. Det er det, forældre giver børn,
og det er 80% af virkningen af al terapi. At blive elsket og anerkendt
som man er, så man kan elske sig selv. Du kan dog risikere at vente i
al evighed, bedre at du går i gang.
Personligt brugte jeg over 40 år af mit liv på at
få andre til at holde af mig…Det lykkedes måske nok, i hvert fald
for det jeg gjorde, men det gav mig ikke rigtig mere selvværd eller Det
gode Liv. Indtil jeg en dag erkendte, at kærligheden skulle komme inde
fra mig selv – at jeg var den, som var nærmest til at give mig den.
Det havde mit hoved nok vidst i 20 år, men fra denne dag begyndte jeg
at leve efter det. Lige så langsomt og med jævnlige tilbage skridt,
gik det fremad mod et selvværd, der efterhånden har det helt godt. Og
jeg er i gang med at bruge de næste 40 år til at dele ud af kærligheden
– at elske andre, som jeg elsker mig selv J
Rigtig god fornøjelse med dit
selvværd, Dit Gode Liv – du fortjener det!
Har du spørgsmål eller
kommentarer, så kontakt mig venligst på
tlf. 24 24 82 62 eller på kragelund@selv-tillid.dk.
Få tilsendt nyhedsbrevet "Kærlighed i
dit liv - få inspiration til at få det liv og den kærlighed, som du
drømmer om". Tilmeld dig nu og få gratis artikler, tip og
nyheder samt rabat på kurser. Send en mail til kragelund@selv-tillid.dk
med overskriften "nyhedsbrev".
