Lev mens du gør det - elsk mens du tør det Piet Hein

» PRAKTISKE TING OG METODER

» ANBEFALINGER FRA KLIENTER

» Sådan elsker du dig selv!

»

» Kærlighedsshoppen

» KÆRLIGHEDENS VILDVEJE  bog!

»

» PARTERAPI

» FOREDRAG

» Bliv kærlighedsterapeut » /kærlighedscoach

» ARTIKLER

"

Få det sjovere i parforholdet

Hvis temperaturen i dit parforhold falder, mangler I måske eventyr eller tryghed. Det kan også være, at din nysgerrighed og interesse for ham og hans person er kølnet. Parterapeut Connie Kragelund  giver sit bud på, hvordan I kan få mere energi i parforholdet.

 

Af Helle Kjærulf

Kigger du på ham og tænker, at du egentlig er lidt ligeglad med, hvordan han har det? Tror du, at du ved alt om ham og hans reaktioner? Brokker I jer over hinanden eller er kritik en daglig forseelse? Så er det på høje tid at sætte blus på energien.

Hvis livsenergien i forholdet skal flyde, er tre ting meget vigtige, understreger par- og psykoterapeut Connie Kragelund.

For det første skal I give plads til hinanden og acceptere hinanden, som I er. Det gælder også de mindre heldige sider. For det andet skal I være nysgerrige på hinanden, så I prøver at leve jer ind i, hvordan det er at være den anden. Også selvom du tror, at du kender ham ud og ind. For det tredje skal I være oprigtigt interesserede i hinandens velbefindende.

- Glæden og energien flyder, når der både er eventyr og tryghed i parforholdet, pointerer Connie Kragelund.

- Det er både sjovt og spændende at øge livsenergien sammen. Det styrker forholdet. Men hvis den ene ikke vil være med, kan man gøre det hver for sig, men så går man glip af eventyret sammen– nemlig at udforske og udvikle sig sammen.

Hun forklarer, at det er nødvendigt at erkende, at man er afhængig af hinanden i et parforhold. Forstået på den måde, at man har brug for at have indflydelse på hinanden.

- Hvis man prøver at afskaffe indflydelsen, så afskaffer man parforholdet. Mange har svært ved denne del, da det jo står i modsætning til behovet for frihed. Men når I er i et parforhold, er I nødt til at sejle sammen.

Connie Kragelund  forklarer, at det selvfølgelig også er sådan, at hvis han gang på gang pøser dårlig energi ind i forholdet, må hun beslutte, om hun vil være med til det. Hvis hun vil, må hun lære at tage det ovenfra og droppe alle projekter om at lave ham om. Ellers kommer hun på hårdt arbejde.

- Men hun kan stadig godt gøre en indsats ved at insistere på sine behov og ønsker i konkrete positive vendinger. I stedet for at sige: ”Jeg vil gerne have, at du viser mig noget mere kærlighed”, kan hun f.eks. sige: ”Når jeg kommer ind ad døren, vil jeg gerne have, at du smider alt, hvad du har i hænderne og kommer ud og giver mig kys og kram.”

 

Blokeringer

Energien i parforholdet bliver drænet, når man brokker sig, snerrer af hinanden, kritiserer hinanden eller kommer med konkrete trusler. 

Ligeledes siver energien ud, når begge trækker sig følelsesmæssigt eller holder afstand med ligegyldighed eller bliver mere optaget af arbejde, børn, hobby, venner, sport eller computeren. Trøstespisning eller hvis man kaster sig over selvudvikling, kan også være udtryk for den dårlige stemning. Utroskab er selvfølgelig heller ikke befordrende for god energi i forholdet.

- Hvis du oplever, at han dræner dig for energi, kan det være, fordi du opgiver noget af dig selv eller dine behov. Måske er du holdt op med at forvente, at I skal have det sjovt eller rart sammen, forklarer Connie Kragelund.

- Når du eksempelvis opgiver at få dækket dine behov, forsvinder energien ikke bare. Den kan blive vendt mod dig selv – som en dårlig energi - eller vendt mod ham, hvor det måske kommer til udtryk som irritation, bebrejdelser eller tårer. Hvis den bliver vendt mod dig selv, bliver den automatisk brugt til at holde livsgnisten nede. Så bliver du så træt, og forholdet føles som et tomrum.

Terapeuten påpeger, at jo tættere relation, jo større er energiudvekslingen. Hvis han er sur, træt og stresset, er det næsten umuligt at undgå at blive påvirket. Desuden er nogle mere sensitive end andre. Men jo mere du har ryddet op i din psykiske rygsæk, og jo mere du hviler i sig selv, jo mindre lader du dig påvirke af hans dårlige energi.

Hvis hun f.eks. oplever, at han er i stand til at stryge hendes gode humør væk med en enkelt sætning, kan det hænge sammen med, at hendes selvværd er lavt, eller at hun har en forestilling om, hvordan han, hun selv eller forholdet burde være. En slags ideal-verden. Når han så gør noget, der ikke passer ind i hendes idealverden, kæmper hun for at beholde idealet og bliver sur eller ked af det, fordi det ikke kan lade sig gøre.

For at bevare energien kræver det, at hun tager ansvar og lederskab for sit liv og sørger for at få sine behov, ønsker og drømme dækket, uanset om han vil være med eller ej, siger Connie Kragelund.

 

Opgivelse og magtkampe

Konflikter i forholdet bliver destruktive, hvis den ene eller begge ikke er virkelig interesseret i, at den anden også får det godt eller ikke tager ansvaret for sin egen del af det.

- Også gamle mønstre og reaktioner kan dræne, hvis man reagerer uhensigtsmæssigt. Måske har man sår, som stammer fra dårlige erfaringer fra tidligere forhold eller helt tilbage fra barndommen.

Konflikter og uenigheder, der ikke bliver håndteret konstruktivt, giver opgivelse og magtkampe. Det skaber dårlig energi i forholdet.

- Erkend at konflikter er en naturlig del af parforholdet. Mange af de par, jeg har i terapi, tror, at de skal lære at undgå konflikter, men det duer ikke. Kunsten er at lære at håndtere dem: at kommunikere konstruktivt! Igen handler det om ægte interesse for hinanden. For det løser konflikten, når man er oprigtig interesseret i både ens egen og den andens velbefindende og univers, og i, at det kan blive godt for begge. Det løfter, når man oplever den andens accept og evt. forståelse af forskelligheder og behov.

Hun påpeger dog, at nogle konflikter er så grundlæggende og svære, at det er nødvendigt at tage sig af dem igen og igen eller få hjælp til at slutte fred med dem.

 

Dyrk lysten

For at tilføre forholdet mere god energi er der en meget enkel måde, fortæller Connie Kragelund:

Dyrk lysten til hinanden på alle planer. Giv hinanden knus, kærtegn og nyd seksualiteten.

Hun understreger, at energien opstår, når man ser, hører og forstår hinanden. Når du accepterer, at han er, som han er. Når I udveksler tanker og ideer, tænker positivt og taler positivt om hinanden. Når I også dyrker det åndelige sammen – det kan være i naturen, gennem musik, kultur eller fælles oplevelser.

Også den enkeltes lyst til livet vil afspejle sig i forholdet.

- Lysten til livet kan være at dyrke fælles glæder og oplevelser, men også at hjælpe hinanden til at nå drømme og mål. Også selv om det ligger uden for det fælles, og selv om opfyldelse af drømme stiller store krav til forholdet og giver risiko for skilsmisse. Hvis han nu har lyst til en jordomrejse på to år, og det er enormt skræmmende for hende, fordi hun skal undvære ham så længe, skal hun alligevel støtte ham i at nå hans drømme.

- Alt det, der giver dig og kæresten glæde og lyst, give god energi til forholdet. Snak om, hvad det er for jer. Det kan være alt fra det helt praktiske over til det mere følelsesmæssige - at blive lyttet til, at have hed elskov, at få opfyldt behov, ønsker og drømme.

- Husk at lade op sammen. Ligge arm i arm, nøgne eller med tøj på, gøre ingenting eller se tv, find jeres måder… Men vær også bevidst om, at alle mennesker har brug for sin helt egen tid, hvor man kun er sig selv og ikke skal stå til rådighed for nogen andre heller ikke hinanden.

Fem trin til at ændre uhensigtsmæssige mønstre i parforholdet:

1. Erkend, hvem der bidrager med hvad.
2. Find ud af, hvad der ligger bag reaktionerne. Er det eks. angst for at miste kontrol, en gammel vrede eller sorg eller angst for at miste den anden?  Når I kender historierne, der ligger bag, kan I forstå og acceptere reaktionerne… derfra kan I begynde at ændre dem. Hvis I kan se, høre og forstå hinanden og jer selv her, er I nået rigtig langt.
3. Beslut jer for, hvad I kan og skal lave om, så I kan reagere mere konstruktivt. Nogle gange kan man hjælpe hinanden, nogle gange kan man ikke.
4. Vær overbærende over for dig selv og din partner, hvis I falder i vandet. Vaner og gamle mønstre kan indeholde meget energi. Tænk f.eks. på hvor stor en indsats, det kan kræve at holde op med at ryge eller trøstespise. 
5. Hvis det går for langsomt eller er for svært, kan I få hjælp af en professionel.

Kilde: Connie Kragelund .

Det giver parforholdet god energi:

Tag aldrig hinanden for givet

Accepter hinanden som I er og giv plads til hinanden.

Bliv ved med at være nysgerrige i forhold til hinanden.

Sørg for at opfylde dine, hans og jeres behov – han skal ikke opfylde alle dine behov.

Erkend, at I er afhængige af at have indflydelse på hinanden i parforholdet.

Ros din partner – tal både positiv om og til ham, 

Prioriter hinanden både tids- og energimæssigt.

Dyrk lidenskaben, lysten – gøre jer appetitlige for hinanden – drop joggingbukserne!

Dyrk venskabet: de fælles oplevelser og måske fortroligheden – støt hinanden.

Lær at tackle konflikter og forskelligheder.

Kilde: Connie Kragelund .

Få tilsendt nyhedsbrevet "Kærlighed i dit liv - få inspiration til at få det liv og den kærlighed, som du drømmer om". Tilmeld dig nu og få gratis artikler, tip og nyheder samt rabat på kurser. Send en mail til kragelund@selv-tillid.dk med overskriften "nyhedsbrev".