Udvikling er at blive mere dig selv, som du er
inderst inde!
Praktiske ting
Nederst: Metoder og terapi former
Etik: Tavshedspligt er en selvfølge. Psykoterapeutforeningens
etiske regler følges.
Adresse
Virumvej 24, 2830 Virum
Tlf. 24 24 82 62 , Skype: conniekragelund
E-mail:
kragelund@selv-tillid.dk
Telefontid
er mandag-fredag kl.12:15 -13. Prøv evt. resten af dagen eller aftenen.
Læg
gerne en besked
på telefonsvareren eller send en mail, så kontakter jeg dig.
Afbud
bedes meldes tidligst muligt på
telefon 24 24 82 62, og inden kl. 18 dagen før aftale, så en anden kan
få glæde af din tid. Ved
senere afbud beregnes fuldt honorar.
Priser
En individuel session er 50 minutter, parterapi er 1½ time. Fra kl. 16 er der
aftentillæg på 100 kr. for
parterapi 150 kr.
Individuel terapi:
-
Enkelt konsultation: 900 kr.
-
Klippekort betales forud: 5 gange for 4150 kr.
-
Klippekort betales forud: 10 gange for 8000 kr.
Parterapi:
Telefonsessioner kan typisk lette dig og give overblik, eksempelvis hvis du føler dig
fastlåst, frustreret, ked af det, bekymret, jaloux eller stresset.
Eller måske du har akut krise på grund af utroskab, konflikter,
kæreste og dating problemer, fyring fra job eller fra kæreste /
partner, skilsmisse, sygdom eller dødsfald. Det er en samtale, hvor du kan
-
Læsse af
-
Få akut rådgivning
-
Finde ud af, hvilke konkrete handlemuligheder du har
-
Afklare hvad der er bedst for dig
-
Opdage dine ressourcer og styrker
-
Blive bevidst om hvad der er din egen andel, og hvad
du kan gøre ved det
-
Afklare hvordan du kommer videre i dit
liv
Telefonsessioner kan foregå via Skype og derfor med
gratis opkald! Det har yderligere den fordel, at vi kan se hinanden
Terapi og metoder
For
at undersøge effektiviteten af psykodynamisk terapi, har Shedler
gennemgået et stort antal undersøgelser og meta-analyser, der gengiver
resultaterne af 475 ældre og ca. 100 nyere undersøgelser (fra 2000 –
2010) – det er undersøgelser der omfatter i alt mange tusinde
patienter. Resultaterne viser uomtvisteligt gode resultater for
psykodynamisk terapi. Shedler
skriver bl.a. i sin indledning til en længere artikel: Effektstørrelser
for psykodynamisk terapi er
ligeså store som dem, der bliver indberettet for andre terapiformer (kognitive/adfærdsterapier)
Derudover er der tale om, at patienter der modtager psykodynamisk
terapi, vedligeholder deres fremgang og synes endda at fortsætte med at
gøre fremskridt efter afslutningen af behandlingen.
Her
er de metoder, jeg primært bruger:
Accept og helhed er det primære. Negative følelser,
tilstande og sider af dig kan først forandre sig, når
du giver dem accept! Det
er, at du slipper kampen om, at du skal være eller have det på en
eller anden bestemt måde, som er anderledes end sådan, som du virkelig
har det eller er lige i dette øjeblik. Det frigiver energien, og vil i
mange tilfælde medføre, at du får det bedre. Enten vil de selv
forandre sig eller du kan begynde at ændre det, som du gerne vil. Jeg
kan føre dig hen til at acceptere det, som ellers kan være svært for
dig.
Du har allerede alle svarene indeni dig og ved dybest set, hvad der skal til for, at
du får det godt. Udfordringen kan være at finde det frem i lyset. Eller få
stoppet uhensigtsmæssige mønstre, der spænder ben for
dig, så du bliver forvirret og ikke ved, hvad der er godt for dig. Jeg
hjælper dig med, at du heler de gamle ting og finder svarerne frem.
Sådan du kan få klarhed og lethed.
Den nærværende Samtale: Det giver indre ro,
lettelse og styrke at sætte ord på dit liv og de sværere følelser og tanker
- når du samtidig bliver hørt, forstået og rummet. I samtalen kan du
blive i stand
til at se dig selv og dit liv tydeligere, ofte kommer du til at holde mere af dig selv
og finder de bedste muligheder for dig! Jeg er en erfaren, nærværende
lytter, som forstår og rummer den, som du nu er - og sådan som du nu
har det.
Ressourcer: Dine ressourcer er alt det, som er godt
ved dig og i dit liv. Ressourcer giver dig mulighed for at bearbejde nogle af de
besværlige ting. De gør processen mere nænsom og overkommelig - samtidig med at du lærer
en måde at hjælpe dig selv på, når livet byder på udfordringer.
En naturlig vekslen mellem det, der er svært for dig og
så dine ressourcer / styrker, det gør processen lettere og hurtigere.
Det gør det nemlig nemmere for dit nervesystem at komme i balance igen.
Du kan hurtigere fordøje og integrere de svære ting, når det foregår i
overkommelige portioner og med hjælp fra ressourcerne. Jeg støtter dig
i at finde og styrke dine ressourcer.
Stresscoaching: Jeg
bruger målrettede elementer fra stresscoaching til at få stressen ud af din krop og
til at
forebygge ny
stress.
Gestaltterapi: Du bliver mødt, lige der hvor du er, sådan som
du er. Jeg hjælper dig til at gøre uafsluttede situationer færdige og
ændre uhensigtsmæssige mønstre. Det giver dig mere energi og opmærksomhed
her-og-nu. Du får således øget dine ressourcer. Gestaltterapi er
rigtig godt, når du vil
integrere dine dybere følelser og behov samt skabe forbindelse mellem din
indre og den ydre virkelighed.
SE traumeforløsning:
Suveræn og
nænsom måde at hele dine ubalancer på et dybt, dybt plan! Du skal
opleve dette, så vil du blive begejstret. Hvis du mangler at hele dette
niveau, kan du gå i terapi resten af dit liv - og du vil stadig ikke
blive helt dig selv fyldt med selvværd og kærlighed. Læs mere her:
SE traumeterapi
Kropsterapi: Kroppen er fuld af visdom og glæde! Men ofte er der
konflikt mellem hoved og krop. Eksempelvis når følelser er fortrængt
i kroppen. Eller hvis kroppen er stivnet af chok. Det kan også være, når
hovedet er optaget af skulle, burde eller må ikke. Jeg støtter og
guider dig i at frigøre
livet i din krop. Og i at forstå og respektere din krops signaler, så både
dit hoved og krop
kan udfolde sig, så DU kan blive tilfreds.
Vi bruger en fokuseret opmærksomhed på
kropsfornemmelser på en måde, som aktiverer kroppens helende
ressourcer. Så der genetableres en balance i nervesystemet og
stress reaktionerne opløses. Du får derfor mere overskud og ro,
både mentalt, følelsesmæssigt og kropsligt.
Det er ikke den konkrete begivenhed (som giver traumet), der har betydning - men personens
opfattelse af situationen. Og dermed dennes reaktion
og oftest mangel på reaktion på oplevelsen!
Alt er energi har naturvidenskaben påvist. Alt fysisk består af
energi - det gælder også vi mennesker.
Samme videnskab har fundet ud af, at opmærksomheden ændrer
virkeligheden. Ved hjælp af opmærksomhed (mindfulness) kan du ændre hæmmende
strukturer og blokeringer samt overbevisninger, så du bliver bedre i
stand til at leve dit liv lige nu med selvværd, saft og kraft!.
