 |
|
Kærligheden er som en have: den skal passes og
plejes for at vokse og blomstre!
Connie Kragelund
|
Connie Kragelund er Par- og Psykoterapeut.
Måske kender du hende fra DR1 TV Avisen, TV2 Lorry, ALT for damerne,
Kvindeguiden, Bazar m.fl.
|
Den Gode Samtale
Først 2 forudsætninger for Den Gode Samtale:
-
Gør dig hel klar på, hvad du gerne vil have ud
af denne snak! Hvad er formålet?
-
Vær sikker på at tidspunktet er ok også for
din partner. Spørg og hvis ikke - så aftal hvornår I kan tage
denne snak!
Selve samtalen:
- Lav
aftale om, hvilken ting/hvis verden/vinkel I vil tale om.
Den enes oplevelse eller synspunkt er én ting - den andens oplevelse
eller synspunkt er en anden ting
- Tal
om én ting af gangen. Det betyder, at I kun taler om den enes
verden/oplevelse/opfattelse og gør den færdig, inden I taler om
den andens.
Ellers er der to, som taler - og ingen til at lytte!
- Vær
konstruktiv. Hvad
vil du gerne have ud af samtalen, sig det højt. Har en konstruktiv
virkning frem for at kritisere og brokke sig.
- Sig
kun 2 allerhøjest 3 sætninger før du holder pause og lader
din partner reflekterer på det, du har sagt. De færreste kan holde
styr på flere informationer ad gangen, så hvis du siger en hel
masse i en køre, så bliver du nemt misforstået eller det
vigtigste drukner.
- Vær
oprigtig interesseret i hinandens velbefindende. Det vil sige,
at der er sikkerhed for, at I begge to får plads og bliver hørt og
gerne får opfyldt jeres forskelligartede behov. Det er faktisk kærlighed
J
- Lev
dig ind i din partners verden. Gør det aktivt ved at lytte og forstå – gentag hvad
du hører og undersøg hvis der er noget du ikke kan få til at give
mening. Glem i første omgang alt om at ville finde frem til løsninger
– de kommer, når I begge to er blevet set, hørt og forstået af
den anden
- Vær
åben. Læg mærke til om du går i forsvar (spænder i kroppen,
forklarer, holder op med at lytte, hæver stemmen, evt. vrede, evt.
gråd m.m.). Øv dig i at forblive åben (og dermed sårbar) –
selvom man nogle gange kan glemme det, så er din partner sammen med
dig af kærlighed og som sådan indstillet på at være med dig og
ikke imod?! Hvis du/I tror noget andet, så har I gang i magtkampen
– og det er på tide at I sluttet våbenhvile
- Vær
ærlig. Indlysende
men ikke altid nemt: måske er du ikke i træning med at udtrykke
dine dybeste behov, måske er du bange for din partners reaktion og
konsekvenser, måske er du vant til at manipulerer for at få det du
har brug for, måske har du allerede opgivet, måske plejer I at
have lange, trættende diskussioner om lige det behov/ønske. At være
ærlig er at turde risikere dig selv og jeres forhold, for at det
skal blive godt. Hvis I lader være, så skal I være ret heldige
for at jeres forhold bliver ved mere at være levende og
tilfredsstilende
- Stå
ved dine følelser uden at nedgøre din partner eks. ”Jeg
er vred på dig over, at du….” frem for at kalde
ham/hende idiot, utilregnelig og alt muligt andet. Hvis en
negativ følelse er svær at slippe, så kan det være fordi du
endnu ikke føler dig helt set, hørt og forstået af din partner.
Nogle gange kan det også være fordi, det er følelser, som blander
sig fra din fortid.
- Vær
konkret. Hvad vil du gerne have din partner gør eller siger –
eller lader være med at gøre eller sige helt konkret. Det er for
diffust at sige: ”Jeg vil gerne have, du viser mig mere opmærksomhed”.
Fortæl hvilke handlinger og ord du gerne vil have og hvornår/hvilke
situationer. Husk det kun er ønsker – din partner er ikke
forpligtet til at opfylde disse!
- I
nogle situationer kan I have brug for at lave aftaler eller finde løsninger.
Undgå kompromiser der dræner. Opofrelse er sundt i den
udstrækning du gør det af lyst og kærlighed – omvendt er det
rigtig usundt for både dig og jeres forhold, hvis du gør det af
pligt eller frygt for din partners reaktion
Livet er i en
konstant naturlig forandring: det er I begge to og derfor er jeres
forhold det også uanset om I vil det eller ej. Hvis I følger med, behøver
det ikke medføre gnisten bliver væk eller I havner i skilsmisse. Det er
derfor en rigtig god ide, at I jævnligt udveksler ønsker, drømme og behov
til hinanden, det at være par og eventuelt familie og i det hele taget til jeres liv.
|
